Ernährung 389. N’est-ce pas fabuleux? Tous les droits réservés.Les contenus de cette publication sont rédigés à des fins uniquement informatives. Ajouter au panier. Du fromage blanc, des céréales natures style corn flakes, du chocolat noir râpé et des pommes sèche. Il suffit de les chauffer à la vapeur et de les faire passer dans de gros rouleaux d'acier. Rien de plus facile, vous pouvez le mélanger avec des laits végétaux pour le petit-déjeuner, vous pouvez en faire du pain, des gâteaux, des biscuits, des barres de céréales, etc. Découvrez toutes nos recettes pour le petit-déjeuner et le brunch. Cette céréale, à elle toute seule, est excellente pour purifier le corps, et éliminer les substances nocives qui s’accumulent, ainsi que la graisse. Jusque là ; aucun problème: comme d . 53 (1): 52-67. SHARES. J'ajoute mon grain de sel. Ce qui m'emmerde le plus, c'est que j . Trouvé à l'intérieur – Page 99Le régime avec contrôle de l'apport en sucres et de l'indice glycémique Ce régime est aussi le principe de la méthode ... 95 Pommes de terre frites : 95 Farine de riz : 95 Pain blanc (hamburger) : 85 Carottes cuites : 85 Corn flakes, ... 61: 101-110. Next Gen Party - Petit déjeuner : 250ml de . La recette des céréales croustillantes. Si les graines régime de pi Kovalkova. Battre l'oeuf dans une deuxième assiette. Trouvé à l'intérieur – Page 50Corn flakes d'épeautre - Côte de bœuf Corn flakes d'épeautre : flocons grillés préparés à base de flocons d'épeautre bluté. Féculent. Note : l'épeautre est, en général, malgré la présence de gluten, très bien toléré mais parfois non ... Potages : bouillons de légumes uniquement. Mais quel est son secret pour nous aider à perdre du poids ? Grandes surfaces. Il faut prendre des flocons d'avoine entiers pour ce régime et pas des flocons . Commentaire document.getElementById("comment").setAttribute( "id", "a88762444b474e67e638081597c5deec" );document.getElementById("baa6881f90").setAttribute( "id", "comment" ); Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site dans le navigateur pour mon prochain commentaire. Ce régime est relativement hypocalorique et en fournissant moins d'énergie (calories) à votre corps, vous pouvez souffrir de fatigue et de diverses faiblesses (intellectuelles ou physiques). Pourquoi faire un régime sans résidus avant un examen médical (coloscopie) ou avant une opération chirurgicale de la sphère intestinale ? Trouvé à l'intérieur – Page 34Je ne vous conseille pas les céréales du petit-déjeuner à base de blé ou de maïs extrudé (craquotte, galette de riz, corn flakes...) Et encore moins celles dites « de régime ». Ce sont de mauvais aliments sur un plan nutritionnel. 20. (1) Trouvé à l'intérieurIndex glycémique (IG) et charge glycémique (CG) de quelques aliments courants45IG CG Céréales du petit déjeuner All Bran 30 4 Choco Pops 77 20 Corn flakes 77 20 Müesli grillé 43 7 Riz soufflé 87 22 ... Certains signes doivent vous alerter en cas de gastro-entérite et vous amener à consulter un médecin : vomissements systématiques pendant plus d'une journée. Une portion de flocons d'avoine contient 40 à 50 grammes, donc si vous suivez un régime à base d'avoine, vous devriez en manger environ 5 portions par jour. Pour perdre du poids, il faut consommer environ 250 grammes d'avoine par jour. Les flocons de maïs, pétales de maïs, aussi parfois appelé corn flakes, sont un produit alimentaire dérivé du maïs. Viandes : Viandes maigres et tendres, jambon dégraissé, volaille sans peau. Une recette bio à base d'avoine, d'épeautre et de corn-flakes, avec des fruits secs et des graines. Il est alors servi avec du lait. Vous pouvez rajouter quelques morceaux de fruits frais (banane, pomme …) ou légumes crus (carottes, concombre…). Néanmoins . Les news. Le tryptophane a un effet favorable sur l'endormissement. Le teff est idéal pour conserver une bonne santé, car il apporte des vitamines, et est riche en fer. Le soir, on mange, mais on mange léger, des protéines maigres et des légumes faciles à digérer. tableaux de myloview. Beaucoup de marques tentent de nous convaincre qu’il s’agit d’un moyen idéal pour maigrir. Ce soir je viens de regarder France 5 l émission sur les céréales. Donc . En fait votre corps ce serait trop simple de manière à modifiant un tant et sera difficile. Féculents, céréales : Pâtes, riz, semoule. Vous pouvez tout de même consulter notre guide des aliments ou notre liste générale afin de connaitre les aliments compatibles ou non. 5. En revanche, attention à l'effet addictif des céréales. La visualisation de la paroi interne du gros intestin permet d’être particulièrement utile dans les recherches suivantes : La préparation en vue d’une coloscopie consiste principalement en 3 étapes : Attention, ces aliments sont donnés à titre indicatif : la liste pourra être plus ou moins modifiée en fonction de votre cas, demandez conseil à votre médecin. your account Forgot your password Get help Password recovery Recover your password your email password will mailed you. En résulte un sentiment de satiété rapide et durable. Ces graines sont faciles à digérer, préviennent la constipation, et régulent le taux de sucre dans le sang. Les instructions et recettes pour suivre un de ces régimes sont inscrites au dos des paquets de céréales ou sur internet et sont élaborés par des nutritionnistes et des diététiciens travaillant pour la marque. très drôle ! M. Maybell. - on a fait une crise le soir (potentiellement après manger) : Trouvé à l'intérieurJe ne vous conseille pas les céréales du petit-déjeuner à base de blé ou de maïs extrudé (craquotte, galette de riz, corn flakes...) Et encore moins celles dites « de régime ». Ce sont de mauvais aliments sur un plan nutritionnel. 21. Posté le: Mar 10 Mar 2009, 21:42 Sujet du message: Corn Flakes (S) j'ai commencé le régime Dukan Dimanche 8 mars au soir. Comme j'ai changé de régime récemment (non je suis pas passé de régime banane à régime corn flakes ) parce que j'ai repris un statut de salariée, il fallait que j'aille remplir des papiers. Je mets très souvent du miel dans ces recettes, pour sucrer naturellement, mais si vous suivez un régime vegan, vous pouvez tout simplement le remplacer par de l'huile de coco ou d'amande. je suis tout à fait d'accord avec ce que tu dis vanessa, juste un truc a propos des corn flakes: les vrais (donc pétales de mais) ont tendance à moins calé que les céréales au blé (style spécial K...) car elles se ramollisent plus et donc n'obligent pas à mastiquer. 12 conseils pour préparer un rendez-vous chez le médecin, 6 façons d'augmenter l'ocytocine dans le corps. Trouvé à l'intérieurcertain nombre de détracteurs du régime alimentaire américain. ... Adventistes du Septième Jour, coinventeur, avec son frère William, des corn flakes, il dirigeait le célèbre « sanatorium » végétarien de Battle Creek, dans le Michigan. Et leur emblème est un . Avec modération. Un régime équilibré commence par un bon petit déjeuner et les céréales font partie intégrante du repas le plus important de la journée. J Nutr Biochem, 2018. En effet, l’administration américaine des aliments et des médicaments (FDA) décrit cette céréale comme l’une des plus nutritives et des plus saines. La coloscopie étant souvent réalisée en ambulatoire, un bilan sanguin à effectuer dans un laboratoire d’analyses médicales vous sera demandé afin de vérifier votre coagulation (TP, TCA, INR). Découvrez pourquoi. Recherche de polypes ou cancer, avec possibilité d’effectuer un prélèvement ou biopsie directement via le coloscope (et d’envoyer l’échantillon pour analyse au laboratoire d’anatomo-pathologie). ». Trouvé à l'intérieur – Page 42Je ne vous conseille pas les céréales du petit-déjeuner à base de blé ou de maïs extrudé (craquotte, galette de riz, corn flakes...) Et encore moins celles dites « de régime ». Ce sont de mauvais aliments sur un plan nutritionnel. 20. Verser la farine dans une première assiette creuse. Ainsi, à côté des traditionnelles boîtes de Kellogg's, on trouve celles des marques distributeurs. Une portion de flocons d'avoine contient 40 à 50 grammes, donc si vous suivez un régime à base d'avoine, vous devriez en manger environ 5 portions par jour. Le point avec le Dr. Laurence Plumey, médecin nutritionniste, auteur du Grand Livre de l'Alimentation et fondatrice d'EPM Nutrition. On commence ce soir le forum à 22h On pourra discuter à . consultez notre guide des aliments pour un régime sans résidu. Vous pouvez tout de même consulter notre guide des aliments ou notre liste générale afin de connaitre les . Mais aujourd'hui je veux vous mettre en garde sur certains produits dangereux pour votre … ᐅ TOP 7 Pilules Qui . L'important est de savoir ne consommais pas . 20 juin 2018 - Mon carnet de recettes faciles, sans gluten, sans lactose, souvent végétariennes, parfois végétaliennes et toujours pleines de goût ! Le teff est incroyablement sain pour notre corps. Pour perdre du poids, il faut consommer environ 250 grammes d'avoine par jour. Share Tweet Flipboard Pocket Buffer Whatsapp Mail. Sans colorants ni arômes artificiels. Je sais c et pas bon de manger que sa mais j était . Riches en minéraux et en vitamines, satiétogènes et faciles à digérer : les flocons d'avoine possèdent de nombreux bienfaits pour la santé. pour perdre du poids. Un acide aminé. Il ne faut donc pas hésiter à l’ajouter à notre pyramide alimentaire. A aucun moment ils ne peuvent servir à poser des diagnostics ou à remplacer le travail d'un professionnel. Dans le cadre du régime hypocalorique le son est un bon allié, car il ralenti votre digestion, créé un effet de satiété et réduit la quantité de . Ils sont classés par groupe d'aliments. Trouvé à l'intérieur – Page 33Je ne vous conseille pas les céréales du petit-déjeuner à base de blé ou de maïs extrudé (craquotte, galette de riz, corn flakes...) Et encore moins celles dites « de régime ». Ce sont de mauvais aliments sur un plan nutritionnel. 21. Viande : viandes fumées, salées, grasses, en sauce, crues. Dernièrement, remplacer son repas du soir par des céréales pour perdre du poids est devenu très à la mode. Note de l'auteur : « Une variante consiste à le préparer de la même façon, mais avec de l'eau et une cuillerée à café de sel. En résulte un sentiment de satiété rapide et durable. Est-ce que cela vous tente? ce que j'ai donc fait en me disant que je me rattraperai en ne mangeant que de la soupe ce soir. Mon compte. Special K® Crunchy Muesli Raisins & Pommes rouges (Kellogg's) Ses bienfaits. A calories égales, il vaudrait mieux manger des flocons d'avoine dans un porridge ; les aliments visqueux calent mieux l'estomac. Donc c'est pas qqch de gras en tous cas. Mais tout n'est pas aussi simple. Si Bébé mange toujours 4 repas quotidiens, vous pouvez maintenant lui donner un peu de tout à chaque repas. Le café peut-il nous aider à perdre du poids ? pilules x médicales. Une association bénéfique pour de l'énergie tout au long de la matinée. Matière grasse : beurre, margarine, huiles non cuites. Souvent les femmes ont peur de trop manger le soir car elles pensent que tout va se stocker …. Où trouver des informations?. Gratuit télécharger des photos de Soins de santé alternatifs et un régime de graines de chia mis en place sur fond de bois period.Pour réussir à perdre du poids en consommant des graines de chia, vous devez être constant et en prendre au moins durant . Spécialistes du Régime Protéiné. Les corn flakes sont des flocons de maïs grillés mélangés à du sucre. Cependant, elles sont parfaites comme complément pour nous aider à perdre du poids. Elles nécessitent souvent de se mettre aux fourneaux, mais après tout, nous avons l'habitude! Vous vous demandez sûrement d’où provient leur renommée ? On mange plus de céréales quand les flocons sont plus petits. Les graines de chia nous rassasient, et nous apportent de nombreux bienfaits nutritionnels. Mise en place du régime sans résidu, sans fibres, afin d'arrêter la production de « déchets » qui pourraient artéfacter la coloscopie. 3/ Paner le poulet: Sortir un . Un énorme . Les flocons d'avoine, un atout majeur pour maigrir. Le granola de Rose Bakery… Personnellement, je l'adore. Motivation profils de crossfitters le régime flexitarien c'est et ensuite plus tellement vous souhaitez vous lancer on remplacer les pommes. Trouvé à l'intérieur – Page 82Je ne vous conseille pas les céréales du petit - déjeuner à base de blé ou de maïs extrudé ( craquotte , galette de riz , corn flakes ... ) Et encore moins celles dites « de régime » . Produits sucrés : Sucre, miel, gelée de fruit, chocolat noir et au lait (sans noisette ni fruit sec). Oui, vous savez? Avec les tranches du cake vanille express, prépare Et puis je suis avachie sur le canap', avec à portée de main: clopes, magazines hautement intellectuel (Glamour et Biba Merci Anne pour ton envoi massif de . Il suffit d’une petite quantité pour être rassasié, et profiter de tous ses nutriments. Par ailleurs, elle est riche en fibres, en vitamines, et en oligoéléments. Perte de poids soudaine : quelles en sont les raisons ? Alors, oui. Trouvé à l'intérieur – Page 51Cordon bleu de veau - Corn flakes de quinoa Note : ne pas consommer plus de 120g de viande , poisson ou cufs par jour , si régime amaigrissant ne pas dépasser 240g ! Cordon bleu de veau * : escalope de veau enroulée autour de jambon ... Corn Flakes. Cet examen est concerné par le régime sans résidu puisqu’il est nécessaire d’avoir le colon vidé de toute matière fécale. Seulement avec myloview Trouvé à l'intérieurLes céréales pour le petit-déjeuner : biscuits pour petitdéjeuner, céréales soufflées, muesli, corn-flakes... sont trop riches en sodium : n'en consommez pas. 15. Les noix de cajou, les cacahuètes... de l'apéritif sont interdites si ... Il suffit d'une petite quantité pour être rassasié, et profiter de tous ses nutriments. Trouvé à l'intérieur – Page 36Corn flakes & Kornmeal / korn flakes et produits à base de céréales . 1. JOHNSON WAX NIG . LTD P.M.B. 21229 , LAGOS 36 No D'AGREMENT / APPROVAL NUMBER 93 Code Pays No. Entr . No. Prod . Année Country Code No. Entr . Prod . No. Alors, oui. Certains signes doivent vous alerter en cas de gastro-entérite et vous amener à consulter un médecin : vomissements systématiques pendant plus d'une journée. Trouvé à l'intérieurJe ne vous conseille pas les céréales du petit-déjeuner à base de blé ou de maïs extrudé (craquotte, galette de riz, corn flakes...) Et encore moins celles dites « de régime ». Ce sont de mauvais aliments sur un plan nutritionnel. 20. Les flocons d'avoine, un atout majeur pour maigrir. De plus, elle nous aide à éliminer les graisses. La meilleure des qualités images, , papiers peints, posters, stickers. sang ou pus dans les selles . Particulièrement. Céleri rave (cru, rémoulade) 35 Couscous intégral, semoule integrale 45 Corn Flakes, flocons de mais 85 Céréales germées (germes de blé, de soja.) C'est probablement l'un des bienfaits les plus appréciés lors d'un régime car les fringales ou toute autre envie de grignotage ne sont alors plus qu'un mauvais souvenir. Cependant, pour aider à vider le colon, le lavage colique n'est pas suffisant. En sortant du micro-onde me voilà donc avec des chips non salées mais légérement sucrées, et oui la carotte c'est sucrée!!!! Si vous en consommez des grosses quantités, ce n'est pas bon pour le pancréas et cela entraîne une insulino-résistance. Trouvé à l'intérieur – Page 87Je ne vous conseille pas les céréales du petit - déjeuner à base de blé ou de maïs extrudé ( craquotte , galette de riz , corn flakes ... ) Et encore moins celles dites « de régime » . famille et bien-être. Elle a plus de 5 000 ans, et est vendue dans les pays du monde entier. Vous n’avez donc rien à y perdre, si ce n’est du poids ! Et leur emblème est un . Les Corn flakes pour le régime. Depuis ces dernières années, les marques de corn-flakes présentent leurs régimes. Trouvé à l'intérieur – Page 46Je ne vous conseille pas les céréales du petit-déjeuner à base de blé ou de maïs extrudé (craquotte, galette de riz, corn flakes...) Et encore moins celles dites « de régime ». Ce sont de mauvais aliments sur un plan nutritionnel. 19. Corn flakes - muffin, croissant and bowl corn flakes. Petit déjeuner : le porridge plus rassasiant que les autres formes d'avoine. L’avoine est donc un petit cadeau de la nature qu’il serait dommage de laisser dans les rayons. Ca dépend de tes corn flakes. - Le micro-régime 3 jours. Vous la trouverez facilement dans votre supermarché habituel ou dans les magasins de produits naturels. Œufs : cuits avec matière grasse (omelette), Produits sucrés : confiture, glaces, sorbets, Tous les fruits et légumes (sauf régime élargi). Parmi toutes les multiples propriétés, elles nous permettent d’éviter de grignoter entre les repas grâce à leur effet de satiété. 73 (3): 333-344. Trouvé à l'intérieur – Page 51Cordon bleu de veau - Corn flakes de quinoa Note : ne pas consommer plus de 120g de viande, poisson ou œufs par jour, si régime amaigrissant ne pas dépasser 240g ! Cordon bleu de veau☆ : escalope de veau enroulée autour de jambon blanc ... Que ce soit dans le circuit […] Toutefois, elles possèdent tellement de bienfaits que nous n’avons pas pu nous empêcher de les mentionner. Nous vous recommandons donc de consulter votre médecin de confiance. En effet, les céréales sont un complément à notre alimentation, c’est pourquoi elles ne doivent pas remplacer le déjeuner ou le dîner. Plus les flocons de céréales sont petits, plus . Du fait de l’anesthésie, il sera nécessaire d’être à jeun le jour même de l’examen. Pourtant, il existe des solutions. Moyennant quoi l'index glycémique des corn flakes, qui caracole gaillardement au-dessus des 80, augmente, petit déjeuner après petit déjeuner, les risques de résistance à l'insuline, de surpoids et selon plusieurs études, de diabète. La marque de corn flakes la plus connue appartient au groupe Kellogg's. Car, contrairement à ce qu'on pourrait penser, les corn flakes ne sont pas une marque mais un type de céréales du petit-déjeuner. Administration d’une préparation colique (Entre 2 et 4 litre) la veille de l’examen afin de vider totalement le colon des derniers résidus. 4.6 / 5 ( 10 votes ) Régime ou pas régime, il faut bien manger… Mais aussi boire ! Toutefois, il faut rester vigilant. Trouvé à l'intérieur... riz agglunant 90 Caroes (cuites) 85 Corn Flakes, flocons de mais 85 Gâteau de riz 85 Maïzena (amidon de maïs) 85 Pain hamburger 85 Panais 85 Riz a cuisson rapide (précuit) 85 Tapioca 85 Courges (diverses)* Le carnet du régime IG ... 4.5 / 5 ( 12 votes ) Vous le savez : j'adore les régimes ! Trouvé à l'intérieurTHURSDAY WEEK (3) BRAKFAST 1 bowl of Kellogg corn flakes (3 oz) 2 slices of bacon 1 slice of wheat toast 1 teaspoon ofjelly 1⁄2 apple sliced 1 glass of milk 1 glass of water TOTAL CALORIES 400 THRUSDAY WEEK (3) BREAKFAST 1 bowl of ... Trouvé à l'intérieur... style suisse 353 Fruit'n'Fibre ® 376 Corn Flakes 330 Céréales All-Bran ® Céréales petit déjeuner 115 égouttés Pois chiches, en conserve et Lentilles vertes du Puy, sèches 297 100g/ml (g) (g) (g) 15 75 1,5 4,8 21,6 5,1 1,4 8,1 1,1 7 ... C’est à dire qu’il faudra ni boire, ni manger, ni fumer. Mais en manger en collation et au repas du soir ça ne me parait pas abuser. Si vous souffrez de problèmes hépatiques, sachez également que sa teneur en lécithine contribue à dépurer et nettoyer le foie. Pour la préparation, il suffit de faire un caramel (1 min 30 s à ébullition) avec le mélange huile de coco / miel / sucre / vanille finement ciselée /fleur de sel, et de le verser dans le bol du robot . Vous savez sûrement déjà que l‘avoine se classe comme l’un des meilleurs super aliments. Néanmoins celles-ci n'ont jamais voyagé dans mon appendice nasale. Améliore ta Santé Blog sur les bonnes habitudes et les soins pour la santé© 2012 – 2021 . Mais c'est vrai que c'est sucré par contre. Trouvé à l'intérieur – Page 32Attention, les « pièges nutritionnels » sont très nombreux. 19. Les corn flakes de maïs n'apportent pas de gluten. 20. La polenta n'apporte pas de gluten. Cependant, certain(e)s ne la tolèreront pas (farine de maïs. Pour faire . 15 Couscous/sémoule complète 50 Courges (diverses) 75 Cerises 25 Epeautre (farine intégrale ancienne) 45 Crème glacée classique (sucrée) 60 Champignon 15 Epeautre (pain intégral) 45 Croissant 70 Chocolat noir (>70% de cacao) 25 . Il est fort probable que vous n’ayez jamais entendu parler de cette céréale, pourtant, elle est de plus en plus à la mode chez les célébrités. Nous vous conseillons d’inclure dans votre alimentation ces trois merveilleuses céréales pour perdre du poids. L’avoine est également conseillée pour les personnes diabétiques, car elle permet de réguler le taux de sucre dans le sang. Néanmoins, pour obtenir des résultats, il faut être constant et la consommer de façon quotidienne. Corn flakes: cliquez-ici pour examiner dans le détail le produit de Inter-marché Céréales pétales Céréales petit déjeuner par deux spécialistes de la nutritionJean-Michel Cohen et Patrick Sérog. Bienvenue dans mon univers culinaire. Warrilow A., Mellor D., McKune A., Pumpa K., Dietary fat, fibre, satiation, and satiety a systematic review of acute studies. Que manger le soir, pour bien dormir toute la nuit? Blancs de poulet et haricots verts, thon et brocolis, peut importe, mais on évite la viande rouge et les féculents, et on choisi des protéines plutôt que le reste. Trouvé à l'intérieurLes secrets d'une santé optimale en revenant au régime alimentaire de nos ancêtres Vilhjalmur Stefansson ... On y trouvait du riz soufflé, des corn flakes et bien d'autres choses qui m'étaient strictement interdites ; il pouvait ne ... Trouvé à l'intérieur... de régime », ne seront pas à consommer si possible. 19. Je ne vous conseille pas les céréales du petit-déjeuner à base de blé ou de maïs extrudé (craquotte, galette de riz, corn flakes...) Et encore moins celles dites « de régime ». Oui, vous savez? En tout cas je poids le b-a-ba parapharmacie hygiène bio la méthode meer et important plus vous brûlerez de calories. Plusieurs études ont démontré que le teff est très efficace pour mincir et conserver une belle silhouette. Trouvé à l'intérieur – Page 54Corn flakes d'épeautre - Côtelette Corn flakes d'épeautre : flocons grillés préparés à base de flocons d'épeautre bluté. Féculent. Corn flakes d'épeautre complet : flocons grillés préparés à base de flocons d'épeautre complet. Au final, je n'aurais ma nouvelle carte . régime Corn Flakes Publié le 15 octobre 2006 . Dans tous les cas, ces barres de céréales maison sont garanties healthy! Muesli sans sucre ajouté, Bjorg, 375g, 3,19 €. (1 ingrédient à sortir du frigo, zéro préparation, un bol et une cuillère à laver. breakfast. Si tu prends des corn flakes enrobés de chocolat et aux noisettes, c'est peut-être pas une bonne idée ! Tout d’abord, vous devez savoir qu’elles sont une excellente source de fibres, d’antioxydants, de calcium, de protéines, et d’acides gras oméga 3. Mais saviez-vous qu’elle est excellente à l’heure de perdre nos kilos superflus ? Trouvé à l'intérieurJe ne vous conseille pas les céréales du petit-déjeuner à base de blé ou de maïs extrudé (craquotte, galette de riz, corn flakes...) Et encore moins celles dites « de régime ». Ce sont de mauvais aliments sur un plan nutritionnel. 20. Certaines boissons sont meilleurs … 7 Médicaments Coupe-Faim Dangereux Interdits en France. Comment le consommer ? Trouvé à l'intérieur – Page 12Pour les céréales, prenez-en environ 40 g et prenez en priorité des flocons d'avoine ou des corn-flakes natures. Votre dose de lait doit être d'environ 150-200 ml selon la grandeur de votre tasse/bol. Si vous n'aimez pas le lait, ...
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